減肥，瘦腿對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)可能是生活中的一件大事，但也一直在做。特別是對(duì)于30歲以上的女性，新陳代謝逐漸減少，如果飲食不注意控制，加上不喜歡鍛煉，脂肪會(huì)爬上美容者的身體，出現(xiàn)在腹部、腿等部位。運(yùn)動(dòng)減肥是一種更好的瘦腿方式，但也是一種安全的方式，那么，什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢？讓我們來(lái)看看。

大腿運(yùn)動(dòng):將腳趾向外站立，挺直背部，雙腿與肩同寬，彎曲蹲下，雙手放在大腿上。

向前伸直右腿，盡量向下按壓，同時(shí)保持腳趾向上，5次后換左腿，重復(fù)5次。雙手握緊拳頭，雙腿彎曲蹲下，注意上半身保持直立。平躺在墊子或地板上，雙手握在腰部，彎曲左腿，伸直右腿，做5次運(yùn)動(dòng)，然后換另一條腿重復(fù)5次。

小腿練習(xí)：準(zhǔn)備好雙腿并攏站立，雙手放在腦后，然后彎曲左腿，右腿向外伸直，左右腿交替5次。平躺在墊子或地板上，雙手握在腰部，雙腿抬起，像騎自行車一樣踢腿，做50次，然后彎曲雙腿放松在墊子上，然后重復(fù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

求美者在瘦腿前要注意準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后要注意拉伸，避免肌肉生長(zhǎng)。