很多人因為工作原因都沒有時間做運動，加上長期呆在辦公司里面，導致腿部變得很粗，看著也比較難看，多數女性都希望自己的腿部能夠纖細一些，這樣看著更加的美麗，那么怎么減腿上的肉呢？這是很多人都關注的問題，下面為大家講解一下。

       1、跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是好的選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

       2、游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

       3、為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―五次。堅持中等強度以下和中等強度的鍛煉。也就是說，達到60%的運動強度，你可以消耗更多的脂肪。如果你覺得很難保持這動水平，你可以從小就鍛煉。然后慢慢加強。你也可以靈活掌握運動強度和時間。如果運動強度低且易于進行，則可以增加運動時間。就脂肪消耗而言，行走1小時的效果與跑步20分鐘的效果相同。