很多女性都特別的希望自己的腿是大長(zhǎng)腿，這樣好看又迷人，可是現(xiàn)實(shí)總是殘酷的，很多女性的腿都比較的粗，我們都知道腿一粗就會(huì)特別的難看，當(dāng)然瘦腿也是讓人苦惱的，那么要怎么瘦腿部?jī)?nèi)側(cè)呢，我們就一起來(lái)看看吧。

       1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆椋�每日�?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

       2.揉腿:將腿伸在床上，用手掌夾住腿，旋轉(zhuǎn)揉捏，每側(cè)揉捏20次~30次為1節(jié)，共6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉的血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。

       3.扭膝:雙腳平行并攏，屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉幾十次，逆時(shí)針揉幾十次。這種方法可以疏通血液，治療下肢疲勞和膝關(guān)節(jié)疼痛。

       4.拉腳:雙腿伸直，低頭，身體向前彎曲。雙手拉腳趾20次。~30次。這種方法可以練腰腿，增加腳力。

       5.踏板：坐在床邊練習(xí)雙腿踏板動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這可以增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)肌肉。

       6.搓腳：搓手掌，然后用手掌搓腳，每100次。具有防虛火、舒肝明目的功效，可預(yù)防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等疾病。洗澡時(shí)按摩腿部，效果會(huì)更好。同時(shí)，注意日常飲食，不要吃富含脂肪的食物。