大腿粗的人比較多，很多人都希望自己的大腿能夠瘦一些，特別是一些愛美的女性，有一些女性平時的飲食不是很好，平時也不怎么喜歡運動，導致腿部變得比較胖，看著身材也不好看了，其實坐著運動也可以瘦腿的，那么坐著怎樣運動可以瘦大腿呢？

       1、盤腿坐改變異型腿

       在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。

       2、直角坐姿消脂肪

       在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。鍛煉時間：每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如 此反復10次即可，1天1-3次。

       3、日式坐法瘦大腿

       大腿脂肪堆積得越來越多，現在你只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標!動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上 。鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

       4、將腳放在椅子上，要進行吸氣，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭轉的身體，要根據每個人的身體柔軟度來進行扭轉，進行五個呼吸，再恢復原來的身體狀態，再換另一邊 ，腰部要用力，視線要斜后方的看。