瘦腿的方法有很多，對(duì)于愛美的13歲女生而言，一定很想要了解能有效瘦腿的方法，那么，13歲怎樣瘦腿呢？下面為大家介紹七種常見的瘦腿方法，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，瘦腿效果是比較理想的，想要瘦腿的朋友請(qǐng)看具體的內(nèi)容介紹。

       1、干洗腿
       用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來做上幾次。
       2、揉腿肚
       將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次—30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
       3、扭膝
       我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
       4、扳足
       將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次—30次。這樣能練腰腿，增腳力。
       5、輪蹬
       坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
       6、搓腳
       雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
       7、暖足
       俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖，這樣能使全身血液暢通。