隨著生活水平的不斷提高，人們在飲食方面的營養也加強了不少，隨之而來的就是肥胖問題，不少13歲的女生發現自己的雙腿變得很粗壯，所以想要瘦腿的人不在少數，那么，13歲女生怎樣瘦腿呢？接下來，為大家介紹分別瘦大腿和瘦小腿的方法，感興趣的朋友請看詳細介紹。

       一、瘦大腿操
       1、將腳尖向外站立，挺直腰背，雙腿分開與肩同寬，并彎曲向下蹲，雙手放在大腿上。
       2、將右腿向前伸直，并盡量一下一下向下壓，同時保持腳尖向上，進行5下之后換左腿，再重復做5次。
       3、雙手握拳向上舉起，雙腿彎曲下蹲，注意上半身要保持直立。
       4、平躺在墊子或地板上，雙手握于腰間，將左腿彎曲，而右腿伸直，做5次運動，之后換另一條腿重復進行5次。
       二、瘦小腿操
       1、預備姿勢將雙腿并攏站好，雙手放于腦后，之后彎曲左腿，而右腿向外側伸直，左右腿交替進行各5次。
       2、平躺在墊子或地板上，雙手握于腰間，雙腿抬起像騎自行車那樣做蹬腿的運動，做50下，之后雙腿彎曲放于墊子上放松一下，再重復這個運動。
       注意事項：
       1、在進行瘦大腿運動的時候，要注意膝蓋也要繃直，盡量讓動作到位，這樣才會更有效果。
       2、謹防運動傷害，在身體感到不適的時候就要減少運動量，或是不要進行，并最好在腳踝、手腕等容易受傷的部位帶上護套。