很多女生的大腿和肚子上面都長了不少脂肪，心里面挺自卑的，對于她們來說，一定很想要了解能瘦大腿和肚子的方法，這樣才能讓自己擁有更美的身材，那么，女生怎樣瘦大腿和肚子呢？想知道答案的朋友不妨接著往下看。

       1、爬山
       爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很幫助。不用擔心經常爬山會使肌肉長大、腿變粗，因為它是有氧運動，對肌肉的刺激還不至于使肌纖維變粗。
       研究證實，體重70公斤的人，如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量約為500千卡。節假日有時間的朋友們出發吧！爬到山頂一覽眾山小的感覺，簡直太棒了。
       2、爬樓梯
       對于節假日時間比較少的白領階層，當然也不是有很多時間出去爬山鍛煉了，那么你每天回家是不是要爬樓梯呢？這個也是利于鍛煉腿部肌肉，而且跟爬山效果一樣，是一種增氧運動，效果不容易反彈。
       3、跑步
       對于不合適做高強度運動的，可以經常跑步，時間久了，效果就出來了。
       但對于大腿很粗胖的人來說卻不是好的選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。