一個人的身材比例由腿部線條、腰部線條與胸圍線條共同組成。但有些人因為肥胖或者皮膚老化的原因，大腿肌肉松弛，讓腿部線條十分不協調。為此，這些人想要通過一些方式來讓腿部的肌肉重新變緊。那么，應該采取什么樣的方式來讓大腿松弛的肉變緊呢？

       大腿變緊的方法有：

       1.大腿肉放松敲打臀部：取俯臥位，雙手放在下巴下開始。用左腳跟輕輕敲打臀部約10次，換右腳約10次。這種方法可以伸展大腿股四頭肌。但是，當腳跟靠近臀部時，要注意充分伸展肌肉。

       2.大腿肉松弛的腿交叉：直仰臥開始。雙腿向上抬起，與上半身成直角，膝蓋稍微彎曲，先左腿壓右腿，然后右腿壓左腿，交叉運動，快速約15次。這種方法可以收緊大腿肉，使太厚的大腿變薄。但要注意肌肉放松，掌握練習的速度。

       3.大腿肉松弛分為腿蹲：腿張開，略大于肩寬，腳趾向外，指向10點和2點。慢慢蹲下，用兩個時間單位完成蹲下動作，然后保持蹲下姿勢1個時間單位，最后用兩個時間單位伸直腿，回到最初的姿勢。蹲下來鍛煉你的腿部肌肉。

       4.大腿肉松弛側腿繞圈:膝蓋伸直，臀部微微彎曲，保持軀干和腿部小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，左腿順時針繞圈8次，逆時針繞圈8次后放下。