現(xiàn)在的女性都比較追求腿部能夠細(xì)一些，這樣看著要好看得多，瘦腿并不是容易的事情，平時需要控制要飲食，不要吃過多含有脂肪的食物，平時也不要吃太多的甜食，還要做一些運(yùn)動，例如跑步來瘦腿都不錯的，瘦腿期間睡姿也是比較講究的，那么晚上睡覺的時候什么睡姿瘦腿好呢？睡覺的時候可以保持腿部側(cè)立，也可以用一條腿壓著另外一條腿。

       晚上睡覺瘦腿的動作有腿部上引、臀部訓(xùn)練、側(cè)腿訓(xùn)練、拉筋和自行車姿勢等。

       1、腿部上引

       這個動作完全可以在你邊看電視的時候邊做，但是要注意質(zhì)量，做這個動作的時候，重點在于利用你的腿部核心肌肉去帶動你的大腿抬起，這樣就能同時瘦到你的腹部，每一只腿各做20次，然后再換腿做，每邊各做3組！

       2、臀部訓(xùn)練

       晚上睡覺之前，平躺在床上，然后屈膝，雙腿稍微的打開，利用你的大腿肌肉將你的上半身慢慢的抬起，如果你想要加強(qiáng)難度的話，可以將你的上半身抬起之后，用你的腳尖點地，此時你會 感覺到臀部很緊很酸，腹部也要同時用力，這個動作不僅能瘦腿，而且還能翹臀！

       3、側(cè)腿訓(xùn)練

       身體呈側(cè)臥姿勢躺在床上，你可以在旁邊放一個手機(jī)，然后雙腿并攏，稍微的屈膝，然后將上方的腿部分向上開啟做了20次之后，再換腿做，你在做這個姿勢后，也許會覺得很難，但是練習(xí)一段時間之后，你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉就會變得很緊實。