不少女性朋友發現自己的雙腿比較粗，平時都不敢穿裙子或者短褲，所以，這種情況對于愛美的女性朋友而言，一定很想要知道能瘦腿的方法，這樣才能讓自己擁有纖細的美腿，那么，如何一周暴瘦腿呢？想了解相關知識的朋友不妨接著往下看。

       1、下蹲運動
       站姿，雙腳打開，與肩同寬，兩手臂向前抬起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然后再站起來。這鍛煉的是大腿后側的贅肉。
       2、空騎自行車
       平躺，然后雙腿抬起來，開始做騎自行車的腳蹬運動。這需要掌握有規律的節奏，不要太快，也不要太慢，這運動相對有點難度，做一會兒就會很累，長期堅持做的話，效果會很明顯的。
       3、側抬腿
       側躺，上面的腿向上抬起來，再緩緩地放下去，越高越好，自己規定個次數，完成后，在翻過去，換另一邊側躺，兩腿可以交換做運動。這種運動是瘦大腿內側的。
       4、登山或走樓梯
       登山和走樓梯同樣需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用這種辦法達到的，很簡單，只需要堅持就行。
       5、敲打按摩大腿的外側
       洗澡時，可以在大腿上涂上沐浴液，雙手對大腿做一下按摩，促進血液循環。清晨起來，可以用手敲打大一兩側，那是膽經的所在，可以促進膽汁分泌，從而使深沉代謝加快，血液循環加速，起到瘦大腿的作用。