都說美不美看大腿，這句話也是有一定的道理的，在現實生活中不難發(fā)現很多的女性由于大腿肥胖而導致身材不協調，而且大腿肥胖會導致穿什么都不好看，這個也會讓一些女性產生自卑的心理，那么要怎么樣才能有效的瘦大腿呢，一起往下看吧。

       1、利用墻壁使腿變細

       如果有時間，可以面向墻壁站立，兩手扶在墻壁上，膝蓋伸直，腳跟往上提數秒鐘。然后，慢慢地放下腳跟。至于能使腳脖子變細的體操，作法是彎曲膝蓋，兩手扶墻壁，把腳趾和腳跟交互 地往上翹。做的時候，以不勉強為度，來設定做的次數，且須有恒心地做。

       2、多吃瘦腿食物

       可以通過一些飲食來達到瘦腿目的。菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水 腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

       3、模擬騎單車

       平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(也可以搭在墻上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。