有的女性大腿根部很粗，平時(shí)穿褲子不好看，特別是夏天穿熱褲的時(shí)候看著比較難看，很多求美者都接受不了這種情況，多數(shù)人都想要大腿根部瘦一些，這樣可以讓求美者有好看的腿部，那么怎么瘦大腿根部呢？下面為大家介紹一下。

       1、腿部運(yùn)動(dòng)

       腿的上下運(yùn)動(dòng)坐在椅子上做簡(jiǎn)單腿部運(yùn)動(dòng)，這能達(dá)到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開始，緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下，反復(fù)約10次。不要快速地抬落 ，而要徐緩地，以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動(dòng)量，可以在足跟上放約1kg重沙袋等重物。

       2、叩打臀部

       它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)，俯臥位，兩手相持于頦下開始，用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。

       3、單腿旁開

       仰臥位開始。盡量使腿向外側(cè)展開，再緩慢還原，左右反復(fù)各做l0次。

       4、交替踏步

       直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動(dòng)做40次，以后速度逐漸加快，次數(shù)可增至150次，支點(diǎn)應(yīng)落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

       5、兩腿交叉運(yùn)動(dòng)

       直體仰臥開始，兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運(yùn)動(dòng)，快速15次左右。