一個(gè)女人必須要擁有一個(gè)好看的臉蛋以及豐滿胸部，但是現(xiàn)實(shí)生活中一部分人生完孩子以后胸部都會(huì)下垂，不過這些不足的可以通過運(yùn)動(dòng)來找回自信，比如：俯臥操、仰臥側(cè)勸退、夾書豐胸等等，接下來一起來了解一下。

       1、坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時(shí)停止，保持動(dòng)作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。

       動(dòng)作自檢：保持這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要感覺到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直，不然就達(dá)不到練習(xí)的效果。

       塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作收腹效果非常好，會(huì)使你的小腹變得結(jié)實(shí)又平坦，很有線條感。

       2、　身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個(gè)小啞鈴或一瓶水，保持動(dòng)作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。

       動(dòng)作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果。

       塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉肩部的穩(wěn)定性，肩部的穩(wěn)定和平衡，能使自身的上半身曲線看上去更輪廓分明，也能使愛美者的胸部看上去更加挺拔。

       以上是關(guān)于運(yùn)動(dòng)豐胸的一些方法，希望可以幫到愛美者。溫馨提示：內(nèi)衣也是要根據(jù)自己的胸型來選擇的。