如今很多的胸部很平他們想要通過健身的方法豐胸，其實健身也是可以很好的豐胸的，比如說通過蝴蝶夾胸、坐姿推胸等健身的方法豐胸，只要堅持就會看到很明顯的效果的，這樣豐胸的方法既安全又有效果，同時也是可以強生健體的。

       目標1：胸部上挺、富有彈性

       器械一：蝴蝶夾胸

       動作要領：

       腰部挺直，眼睛平視前方，臀部靠緊靠墊，收緊腹部，吸氣時用肘關節帶動手臂夾緊兩側的靠墊，保持一秒，慢慢還原停留兩秒，注意肘關節不要高于肩膀。整個動作要連貫流暢，不要在還原的時候猛然放開器械，防止肩胛骨受傷。這個動作對于胸部不夠豐滿或者不夠挺拔的女性來說相當有效。

       器械二：坐姿推胸

       動作要領：

       采用掌心向前的握法，雙腳向前平放。坐在椅子上，肩背都要貼著椅背，雙手握住手把，慢慢往中間推。注意伸展時要保持正常呼吸，用力伸展時吸氣，放松時呼氣。

       目標2：修長、沒有贅肉的手臂

       器械一：肩上推舉

       動作要領：

       采用掌心向前的握法，向前挺胸，雙肩后展，下背部略彎曲，腹肌保持緊張，雙腳平放在地上。在最低點位置，你的上臂應該大致與地面平行，雙肘指向外側下方。將你的前臂略向內收，以便更好地控制。保持頭部面朝正前方，以保障訓練時的安全。

       器械二：拉背器坐姿下拉

       動作要領：

       主要鍛煉手臂后側及肱三頭肌。身體保持平衡，兩肘固定于身體兩側，握緊手把，盡量將杠桿向下壓，直到肱三頭肌達到完全收縮的狀態，然后再緩慢恢復到預備姿勢。注意每次伸展要緩慢、平衡。

       以上介紹的就是有關健身豐胸方法的相關的知識，希望可以對大家有所幫助。